خواب نقش مهمى در زندگى داشته و سلامت بيدارى ما نيز تا حدود زيادى در گرو خواب خوب و کافى است. شايد اگر بدانيم که بدخوابى، بى خوابى و اختلالات خواب چه تأثيرات مهمى در زندگى ما دارد، اين مقوله را جدى تر بگيريم شخصى که از سلامت جسمى برخوردار بوده و آداب خواب را رعايت کند هم خوب مى خوابد و هم خواب هاى بد نمى بيند زيرا خواب هاى بد نيز غالبا از عوارض رعايت نکردن آداب خواب است.

تأثير بدخوابى بر رفتار روزمره ما

محققان معتقدند بدخوابى به تدريج و بيشتر بدون آنکه ما متوجه شويم زندگى را بر ما تلخ مى کند. در چنين حالتى شخص احساس ناخوشايندى داشته و در وضعيت نامتعادل به سر مى برد.
چه بسا اوقات که علت بدخلقى ها و مشاجرات اتفاقى افراد در زندگى به بدخوابى شب گذشته آنها مربوط مى شود ولى از علت آن غافلند. افرادى که خوب نمى خوابند عصبى، نگران، ناپايدار و مضطربند و در برابر هر فشارى از خود واکنش نشان مى دهند.
در منابع دينى و سخنان پيشوايان معصوم(ع) مطالب مهم و ارزشمندى در مورد نحوه خوابيدن و آداب و نکاتى را که بايد در هنگام خوابيدن رعايت کرد بيان شده است که در ذيل به برخى از مهم ترين آنها اشاره مى کنيم.

برخى از مهم ترين آداب خواب:

1 خوردن شام سبک

در پندار بسيارى از مردم، شام نخوردن موجب سلامتى و پرهيز از چاقى مى شود در حالى که عکس آن صادق است. در سخنان پيشوايان دين، خوردن شام مورد تأکيد فراوان قرار گرفته است. از جمله امام صادق(ع) مى فرمايد: «اساس خرابى بدن نخوردن شام است.» و در حديث نبوى آمده است: «شام بخوريد، هر چند يک خرماى خشک باشد زيرا نخوردن شام باعث پيرى و سالخوردگى مى شود.»