خواب نقش مهمى در زندگى داشته و سلامت بيدارى ما نيز تا حدود زيادى در گرو خواب خوب و کافى است. شايد اگر بدانيم که بدخوابى، بى خوابى و اختلالات خواب چه تأثيرات مهمى در زندگى ما دارد، اين مقوله را جدى تر بگيريم شخصى که از سلامت جسمى برخوردار بوده و آداب خواب را رعايت کند هم خوب مى خوابد و هم خواب هاى بد نمى بيند زيرا خواب هاى بد نيز غالبا از عوارض رعايت نکردن آداب خواب است.

تأثير بدخوابى بر رفتار روزمره ما

محققان معتقدند بدخوابى به تدريج و بيشتر بدون آنکه ما متوجه شويم زندگى را بر ما تلخ مى کند. در چنين حالتى شخص احساس ناخوشايندى داشته و در وضعيت نامتعادل به سر مى برد.
چه بسا اوقات که علت بدخلقى ها و مشاجرات اتفاقى افراد در زندگى به بدخوابى شب گذشته آنها مربوط مى شود ولى از علت آن غافلند. افرادى که خوب نمى خوابند عصبى، نگران، ناپايدار و مضطربند و در برابر هر فشارى از خود واکنش نشان مى دهند.
در منابع دينى و سخنان پيشوايان معصوم(ع) مطالب مهم و ارزشمندى در مورد نحوه خوابيدن و آداب و نکاتى را که بايد در هنگام خوابيدن رعايت کرد بيان شده است که در ذيل به برخى از مهم ترين آنها اشاره مى کنيم.

برخى از مهم ترين آداب خواب:

1 خوردن شام سبک

در پندار بسيارى از مردم، شام نخوردن موجب سلامتى و پرهيز از چاقى مى شود در حالى که عکس آن صادق است. در سخنان پيشوايان دين، خوردن شام مورد تأکيد فراوان قرار گرفته است. از جمله امام صادق(ع) مى فرمايد: «اساس خرابى بدن نخوردن شام است.» و در حديث نبوى آمده است: «شام بخوريد، هر چند يک خرماى خشک باشد زيرا نخوردن شام باعث پيرى و سالخوردگى مى شود.»
 

سخت است حرفت را نفهمند،

سخت تر این است که حرفت را اشتباهی بفهمند،

حالا میفهمم، که خدا چه زجری میکشد

وقتی این همه آدم حرفش را که نفهمیده اند هیچ،

اشتباهی هم فهمیده اند.

:::::::::::::::::::::::::::

گاهی گمان نمی کنی ولی می شود،

 گاهی نمی شود، نمی شود که نمی شود؛

گاهی هزار دوره دعا بی اجابت است،

گاهی نگفته قرعه به نام تو می شود؛

گاهی گدای گدای گدایی و بخت با تو نیست،

گاهی تمام شهر گدای تو می شود...